{"id":198,"date":"2026-05-02T11:58:15","date_gmt":"2026-05-02T08:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/?page_id=198"},"modified":"2026-05-25T21:50:35","modified_gmt":"2026-05-25T18:50:35","slug":"valmennukset","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/","title":{"rendered":"Valmennukset"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Tietoa valmennuksista<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pid\u00e4tk\u00f6 liikkumisesta itsen\u00e4isesti vai ryhm\u00e4n kanssa?
Valittavanasi on yksil\u00f6- ja parivalmennusta valmentajan tuella tai ryhm\u00e4treenej\u00e4 vaihtuvilla ohjelmilla.
<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Yksil\u00f6valmennukset<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Valmennus suunnitellaan sinun toiveittesi ja tavoitteittesi mukaan. Alkumittauksissa saadaan viitteit\u00e4 kehityskohteista ja valmennuksen aikana osa muuttuu tai tarkentuu. <\/p>\n\n\n\n

Valmennusmateriaalit, kehityksen seuranta ja treenien raportointi tapahtuu Trainero -sivuston kautta. Valmennuksen ajan voit soittaa minulle puhelimitse (arkisin klo 9-16) tai laittaa viesti\u00e4 Traineron chat:n kautta (vastaus 24 h sis\u00e4ll\u00e4).<\/p>\n\n\n\n

Valmennus alkaa, kun ensimm\u00e4inen maksu on hoidettu. Saat linkin Trainero -palveluun ja sovitaan ensimm\u00e4inen tapaaminen.
Sis\u00e4\u00e4np\u00e4\u00e4symaksut ja pt-maksut yhteisty\u00f6saleille eiv\u00e4t kuulu hintaan. Maksu lis\u00e4t\u00e4\u00e4n laskulle salin hinnaston mukaan.<\/p>\n\n\n\n

Tapaamisten peruutus tai siirto 24 h ennen sovittua tapaamista. Peruuttamattomasta tapaamisesta tai my\u00f6h\u00e4isest\u00e4 siirrosta menet\u00e4t yhden tapaamisen.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Ryhm\u00e4valmennukset<\/u><\/strong>

J\u00e4rjest\u00e4n ryhm\u00e4treenej\u00e4 Helsingin Palohein\u00e4ss\u00e4.
Voit ilmoittautua seuraavan kauden treeneihin laittamalla s\u00e4hk\u00f6postia osoitteeseen suvi@valmennuskontio.fi tai viestill\u00e4 numeroon 040 535 9584. Kerro ostatko sarjakortin vai kausilipun ja toiveesi maksutavasta.

Ilmoittautuminen ja peruutus tehd\u00e4\u00e4n joko etusivun varauskalenterin kautta tai Oma tili <\/a>-osion kautta viimeist\u00e4\u00e4n 3 tuntia ennen treenin alkua.alkua.<\/span>
Voit osallistua kertamaksulla mille kerralle vain haluat. Maksaessasi k\u00e4teisell\u00e4 tai liikuntasetelill\u00e4 ja haluat kuitin kerrasta, kerro t\u00e4st\u00e4 ilmoittautumisen yhteydess\u00e4.

Ryhm\u00e4n koko on minimiss\u00e4\u00e4n 2 henkil\u00f6\u00e4 ja maksimissaan 10 henkil\u00f6\u00e4. Treeni peruutetaan, jos osallistujia on vain yksi tai valmentaja sairastuu. T\u00e4st\u00e4 ilmoitetaan osallistujille henkil\u00f6kohtaisesti.
<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Hygienia ja sairastuminen<\/u><\/strong>

Ymm\u00e4rr\u00e4n, ett\u00e4 sairastuminen huolestuttaa monia ja tulee miettineeksi kannattaako osallistua treeneihin. Hyv\u00e4 k\u00e4sihygienia ennen treeni\u00e4 ja sen j\u00e4lkeen auttaa pysym\u00e4\u00e4n terveen\u00e4. On sanomattakin selv\u00e4\u00e4, ettei sairaana kuntoilla. Jos ep\u00e4ilee tulevansa kipe\u00e4ksi, on hyv\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4 kotiin lep\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n.
Ilmoita sairastumisesta, jos olet yksil\u00f6- tai pienryhm\u00e4valmennuksessa. Saat ohjeistusta milloin treenata seuraavan kerran. Valmennus voidaan j\u00e4\u00e4hdytt\u00e4\u00e4 enint\u00e4\u00e4n vuodeksi sairauden, vamman tai raskauden johdosta. J\u00e4\u00e4hdytyksen tulee olla kestoltaan v\u00e4hint\u00e4\u00e4n nelj\u00e4 (4) viikkoa.
Ryhm\u00e4treenien maksut sairastumisen, vamman tai raskauden takia katsotaan tapauskohtaisesti. Halutessaan osallistumisen voi siirt\u00e4\u00e4 my\u00f6hemm\u00e4ksi, kun on tervehtynyt tai saa luvan urheilla.
<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Maksutavat<\/u><\/strong>

K\u00e4teinen, laskutus ja liikuntaedut (Epassi, Smartum, Edenred).
Yksil\u00f6valmennukset laskutetaan kerran kuussa. Ensimm\u00e4inen maksu tulee olla maksettu ennen ensimm\u00e4ist\u00e4 tapaamista. Jatkuvissa valmennuksissa liikuntaetu kuittaantuu seuraavassa laskussa. Laita maksu liikuntaetusi kautta ja ilmoita asiasta, saat seuraavaan laskuun maksutapakirjauksen. 

N\u00e4iden lis\u00e4ksi valmennuksen voit maksaa:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Epassi Flex:ll\u00e4<\/li>\n\n\n\n
  • Smartum Pay:lla tai saldolla<\/li>\n\n\n\n
  • Edenred Virike mobiilimaksulla tai virikeseteleill\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Maksaessasi osan liikuntaedulla, toimi n\u00e4in:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Maksa mobiilimaksulla haluamallasi summa ja l\u00e4het\u00e4 s\u00e4hk\u00f6postia (suvi@valmennuskontio.fi) tai viesti (0405359584), jossa tieto maksutavasta + kuvat seteleist\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
    • L\u00e4het\u00e4n t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen laskun loppusummasta tai voit maksaa k\u00e4teisell\u00e4 loput.<\/li>\n\n\n\n
    • Setelit\/k\u00e4teinen toimitetaan postittamalla viikon sis\u00e4ll\u00e4 tai annetaan heti seuraavissa treeneiss\u00e4 minulle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n


      Muutokset valmennuksiin tai hintoihin pid\u00e4tet\u00e4\u00e4n.<\/em><\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Tietoa valmennuksista Pid\u00e4tk\u00f6 liikkumisesta itsen\u00e4isesti vai ryhm\u00e4n kanssa?Valittavanasi on yksil\u00f6- ja parivalmennusta valmentajan tuella tai ryhm\u00e4treenej\u00e4 vaihtuvilla ohjelmilla. Yksil\u00f6valmennukset Valmennus suunnitellaan sinun toiveittesi ja tavoitteittesi mukaan. Alkumittauksissa saadaan viitteit\u00e4 kehityskohteista ja valmennuksen aikana osa muuttuu tai tarkentuu.  Valmennusmateriaalit, kehityksen seuranta ja treenien raportointi tapahtuu Trainero -sivuston kautta. Valmennuksen ajan voit soittaa minulle puhelimitse (arkisin klo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"no-title","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-198","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nValmennukset - Valmennus Kontio<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Valmennukset - Valmennus Kontio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tietoa valmennuksista Pid\u00e4tk\u00f6 liikkumisesta itsen\u00e4isesti vai ryhm\u00e4n kanssa?Valittavanasi on yksil\u00f6- ja parivalmennusta valmentajan tuella tai ryhm\u00e4treenej\u00e4 vaihtuvilla ohjelmilla. Yksil\u00f6valmennukset Valmennus suunnitellaan sinun toiveittesi ja tavoitteittesi mukaan. Alkumittauksissa saadaan viitteit\u00e4 kehityskohteista ja valmennuksen aikana osa muuttuu tai tarkentuu.  Valmennusmateriaalit, kehityksen seuranta ja treenien raportointi tapahtuu Trainero -sivuston kautta. Valmennuksen ajan voit soittaa minulle puhelimitse (arkisin klo […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Valmennus Kontio\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.cohttps\/\/www.facebook.com\/valmennuskontio\/m\/valmennuskontio\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-25T18:50:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/valmennuskontio.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Valmennukset.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/index.php\\\/valmennukset\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/index.php\\\/valmennukset\\\/\",\"name\":\"Valmennukset - Valmennus Kontio\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/index.php\\\/valmennukset\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/index.php\\\/valmennukset\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Valmennukset-1024x341.png\",\"datePublished\":\"2026-05-02T08:58:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-25T18:50:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/index.php\\\/valmennukset\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/index.php\\\/valmennukset\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/index.php\\\/valmennukset\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Valmennukset-1024x341.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Valmennukset-1024x341.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/index.php\\\/valmennukset\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Valmennukset\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/\",\"name\":\"Valmennus Kontio\",\"description\":\"Miten olisi liikuntaa ja liikkuvuutta sinun arkeesi? * Yksil\u00f6valmennus ulkona, kotonasi tai l\u00e4hisalillasi * Liikkuvuusvalmennus, jossa kankeus ja kireys katoaa * Parivalmennus Sinulle ja yst\u00e4v\u00e4llesi\\\/puolisollesi * Mukaan pien- tai ryhm\u00e4valmennukseen * Yrityksille ja yhdistyksille valmennukset toiveiden mukaan Olisinko sinun valmentaja kohti liikkuvampaa arkea?\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/#organization\",\"name\":\"Valmennus Kontio\",\"url\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/LogoColorTextBelow.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/LogoColorTextBelow.jpeg\",\"width\":200,\"height\":200,\"caption\":\"Valmennus Kontio\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/valmennuskontio.fi\\\/etusivu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.cohttps\\\/\\\/www.facebook.com\\\/valmennuskontio\\\/m\\\/valmennuskontio\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/valmennuskontio\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Valmennukset - Valmennus Kontio","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Valmennukset - Valmennus Kontio","og_description":"Tietoa valmennuksista Pid\u00e4tk\u00f6 liikkumisesta itsen\u00e4isesti vai ryhm\u00e4n kanssa?Valittavanasi on yksil\u00f6- ja parivalmennusta valmentajan tuella tai ryhm\u00e4treenej\u00e4 vaihtuvilla ohjelmilla. Yksil\u00f6valmennukset Valmennus suunnitellaan sinun toiveittesi ja tavoitteittesi mukaan. Alkumittauksissa saadaan viitteit\u00e4 kehityskohteista ja valmennuksen aikana osa muuttuu tai tarkentuu.  Valmennusmateriaalit, kehityksen seuranta ja treenien raportointi tapahtuu Trainero -sivuston kautta. Valmennuksen ajan voit soittaa minulle puhelimitse (arkisin klo […]","og_url":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/","og_site_name":"Valmennus Kontio","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.cohttps\/\/www.facebook.com\/valmennuskontio\/m\/valmennuskontio\/","article_modified_time":"2026-05-25T18:50:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":400,"url":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Valmennukset.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/","url":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/","name":"Valmennukset - Valmennus Kontio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Valmennukset-1024x341.png","datePublished":"2026-05-02T08:58:15+00:00","dateModified":"2026-05-25T18:50:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/#primaryimage","url":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Valmennukset-1024x341.png","contentUrl":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Valmennukset-1024x341.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/valmennukset\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Valmennukset"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/#website","url":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/","name":"Valmennus Kontio","description":"Miten olisi liikuntaa ja liikkuvuutta sinun arkeesi? * Yksil\u00f6valmennus ulkona, kotonasi tai l\u00e4hisalillasi * Liikkuvuusvalmennus, jossa kankeus ja kireys katoaa * Parivalmennus Sinulle ja yst\u00e4v\u00e4llesi\/puolisollesi * Mukaan pien- tai ryhm\u00e4valmennukseen * Yrityksille ja yhdistyksille valmennukset toiveiden mukaan Olisinko sinun valmentaja kohti liikkuvampaa arkea?","publisher":{"@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/#organization","name":"Valmennus Kontio","url":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/LogoColorTextBelow.jpeg","contentUrl":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/LogoColorTextBelow.jpeg","width":200,"height":200,"caption":"Valmennus Kontio"},"image":{"@id":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.cohttps\/\/www.facebook.com\/valmennuskontio\/m\/valmennuskontio\/","https:\/\/www.instagram.com\/valmennuskontio\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=198"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":341,"href":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/198\/revisions\/341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valmennuskontio.fi\/etusivu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}