Uusi vuosi startattiin ryhmätreeneillä

Uusi vuosi laittaa monet miettimään omaa jaksamista. Tehdään tavoitteita ja aletaan liikkumaan. Erittäin hyvä keino motivoitua ja saada säännöllisyyttä liikkumiseen on aloittaa ryhmässä treenaus valmentajan opastuksella.

8 viikon ryhmätreenit startattiin Paloheinässä 11.1. Ulkona liikutaan 2-5 henkilön ryhmissä. Kiertoharjoittelu, mäkitreeni ja mäkikierto ovat talven treenimuodot, joissa jokaisessa vahvistetaan koko kropan lihaksia. Kiertoharjoittelu ja mäkikierto tehdään aikaa vastaan ja mäkitreenissä liikutaan omaan tahtiin. Eritasoiset viikot tuovat treeneihin nousujohteisen harjoittelun. Kevyestä viikosta vaihdetaan perusviikkoon, jonka jälkeen tehdään rankka viikko. Rankan viikon jälkeen kierto alkaa uudestaan ja keho pääsee palautumaan.
Ulkona voimme pitää hyvät turvavälit toisiimme, saamme raikasta ilmaa keuhkoihimme ja pidämme huolta kehostamme. Liikkuminen nostaa mielialaa ja ryhmässä tekeminen tuo yhteenkuuluvuuden tunnetta. Liikkuminen saa aikaan paljon hyvää niin fyysisesti kuin psyykkisesti.
Ryhmätreeneihin voi tulla mukaan kuka vaan. Liikkeitä muokataan jokaiselle sopivaksi ja jokainen tekee oman kunnon mukaan. Myös mukaan voi tulla kesken kauden.
Paloheinän ryhmätreeneistä lisää tästä.