Eikö olisikin ihanaa voida hyvin ja olla energinen?
* Säännöllinen ruokarytmi ja tarpeeksi energiaa ruuasta.
* Palautumista päivän aikana ja hyvät yöunet.
* Säännöllistä liikuntaa parantamaan kuntoa ja mieltä.
Jotta voimme hyvin, on muutettava näistä yhtä tai useampaa parempaan suuntaan. Muutos tehdään askel kerrallaan ja tehdään se oman arkeemme sopivaksi.
Haluan auttaa Sinua voimaan yhtä hyvin kuin minäkin voin. Antaa energiaa ja vinkkejä päivääsi. Tarvitset sitten tsempparia, tukijaa, motivoijaa tai ystävää matkallesi, niin sellaisen saat avuksi. Mikä onkaan tavoitteesi, niin minä ohjaan sinut sinne. Tämän takia perustin Valmennus Kontion.
-Suvi Kontio
* Palautumista päivän aikana ja hyvät yöunet.
* Säännöllistä liikuntaa parantamaan kuntoa ja mieltä.
Jotta voimme hyvin, on muutettava näistä yhtä tai useampaa parempaan suuntaan. Muutos tehdään askel kerrallaan ja tehdään se oman arkeemme sopivaksi.
Haluan auttaa Sinua voimaan yhtä hyvin kuin minäkin voin. Antaa energiaa ja vinkkejä päivääsi. Tarvitset sitten tsempparia, tukijaa, motivoijaa tai ystävää matkallesi, niin sellaisen saat avuksi. Mikä onkaan tavoitteesi, niin minä ohjaan sinut sinne. Tämän takia perustin Valmennus Kontion.
-Suvi Kontio
|
Yksilö- ja etävalmennuksilla autetaan jokaista, joka haluaa tavoitella unelmiaan ja voida paremmin. Valmentajanasi suunnittelen tavoitteidesi pohjalta ohjelman, annan työkalut ravintoon ja palautumiseen ja opastan oikeat tekniikat liikkeisiin. Jokaisen henkilökohtainen tavoite määrittää minun työkuvani. Annan vinkkejä liikuntaan, ruokailuun, uneen, palautumiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Olen matkakumppanisi kohti terveellisempää elämää.
|
Ryhmävalmennuksissa yhdessä liikkuminen motivoi ja on hauskaa. Säännölliset treenit ympäri vuoden auttavat pitämään sinut kunnossa. Jokaisessa treeneissä käytetään tuttuja liikkeitä, joita muokkaillaan teeman tai haastavuuden vuoksi uudella tavalla. Mukaan voi tulla koska tahansa.
|
|
Tule mukaan ryhmätreeneihin! Seuraavat treenit ovat: ma 28.11. klo 17.30 kiertoharjoittelu (r) osallistujia 6/10 Mukaan: juomapullo, jumppamatto Tapaaminen: Paloheinän maja, Helsinki ma 21.11. klo 17.30 RVP (reisi-vatsa-pakara) (k) osallistujia 1/10 Mukaan: juomapullo, jumppamatto Tapaaminen: Paloheinän maja, Helsinki (k)=kevyt, (n)=normaali, (r)=rankka Syksy starttaa 22.8. ja treenataan 12.12. asti. Ilmoittaudu viimeistään 3 tuntia ennen treeniä numeroon 040 535 9584. Tervetuloa mukaan! Lisätietoa treeneistä täältä. |
|
Haluatko aloittaa liikunnan pitkän tauon jälkeen?
Startti 3 kk -valmennuksessa saat valmennusohjelman kotiin tai salille, venyttelyohjelman, ravinto-ohjauksen ja tuen valmennuksen ajaksi. Valmennuksen alussa ja lopussa tehdään testit ja mittaukset, jotta nähdään kuinka kunto on kasvanut ja liikkuvuus parantunut.
12 tapaamista 223 €/kk (tapaaminen kerran viikossa)
Lue lisää valmennuksista ja varaa aika ilmaiseen liikuntaneuvontaan!
|
Haluaisitko oppia syömään terveellisemmin?
Startti 2 krt -tapaamisessa käymme läpi ruokapäiväkirjasi ja sitä kautta muokataan ruokavaliosi terveellisemmäksi ja säännöllisemmäksi. Lisäksi saat itsellesi muutaman päivän ruokavaliosuunnitelman, jolla pystyt suunnittelemaan itsellesi sopivat annokset päivääsi. Hinta 115 € Ota yhteyttä, niin sovitaan tapaaminen. |
|
Unelmista tavoitteiden kautta todeksi. Aloita tänään, älä viivyttele enää pidempään!