Yksilövalmennusta Personal Trainerin avulla.
Ota startti unelmillesi tai valitse pidempi jatkumo tavoitteittesi saavuttamiseksi. Kuinka kauan olet halunnut saada paremman kunnon tai pudottaa painoa, mutta et ole saanut kaipaamiasi tuloksia? 
Maksuton liikuntaneuvonta (n. 45 min)
Tapaamisessa kartoitetaan lähtötilanteesi ja tavoitteesi. Mietitään millainen sinun treenisi tai valmennuksesi voisi olla.
Tapaaminen ei sido sinua mihinkään.

Startti 1 krt

Yhden kerran valmennuksessa voidaan keskustella, testata tai treenata.  Tarvitsetko apua unelmiesi toteuttamiseen tai ruokatottumusten muuttamiseen? Haluaisitko testata kuntosi, liikkuvuutesi ja ottaa mittaukset kehostasi? Vai tarvitsetko opastusta treeneihisi?

Valitse näistä sinulle sopiva palvelu:
  • Valmennuskerta omalla ohjelmalla
  • Ruokapäiväkirja-analyysi ja ravinto-ohjaus
  • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit, mittaus (paino, verenpaine, kehon ympärysmitat)
  • Unelmista tavoitteiden kautta todeksi -keskustelu ja suunnittelu

Kesto 45 min.
Hinta 59 €
 

Startti 2 krt

Kahden kerran valmennuksessa voidaan keskustella, testata tai treenata. Sinulle voidaan suunnitella oma lihaskunto-ohjelma ja sen pohjalta pitää valmennuskerta, jossa käydään liikkeet läpi ja opitaan liikkeiden tekniikat. Vai haluatko ruokavaliosi parempaan suuntaan tai testata kuntosi, liikkuvuutesi ja ottaa mittaukset kehostasi?

Valitse näistä sinulle sopiva palvelu:
  • Ravinto-ohjaus ja ruokapäiväkirja-analyysi
  • 1- tai 2-jakoinen lihaskunto-ohjelma ja valmennuskerta
  • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit, mittaukset, venyttely ja kehonhuolto

Kesto 90 minuuttia tai 2x 45 minuutin tapaamista.
Hinta 115 €

Startti 3 kk

Sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan pitkän tauon jälkeen tai haluat uutta intoa treeneihisi.
Valmennuksessa saadaan uusi into treenaamiseen, tarkistetaan ruokavalio terveellisemmäksi ja opitaan oikeat tekniikat liikkeisiin.

Hinta:
2 krt/kk (yht. 6 tapaamista) 139 €/kk
1 krt/vko (yht. 12 tapaamista) 223 €/kk
2 krt/vko (yht. 24 tapaamista) 381 €/kk

Jatkumo 6 kk

Sinulle, joka haluat pudottaa muutaman kilon ja oppia syömään terveellisesti.
Haluat avun matkallesi ja valmentajan seuraamaan tavoitteittesi toteutumista. Kiinnitämme huomiota liikkumiseesi, ruokailuusi, uneesi ja palautumiseesi.

Hinta:
1 krt/kk (yht. 6 tapaamista) 88 €/kk
2 krt/kk (yht. 12 tapaamista) 133 €/kk
1 krt/vko (yht. 24 tapaamista) 214 €/kk
2 krt/vko (yht. 48 tapaamista) 367 €/kk

Jatkumo 12 kk

Sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja tarvitset tukea matkallesi.
Valmennuksessa parannetaan askel askeleelta ruokavaliota monipuolisemmaksi ja terveellisemmäksi, lisätään liikuntaa päivittäisiin askareisiin ja kohotetaan kuntoa pikkuhiljaa. Keskitytään energian lisäämiseen liikunnan, ravinnon, unen ja levon paranemisella.

Hinta:
1 krt/kk (yht. 12 tapaamista) 83 €/kk
2 krt/kk (yht. 24 tapaamista) 128 €/kk
1 krt/vko (yht. 48 tapaamista) 206 €/kk
2 krt/vko (yht. 96 tapaamista) 353 €/kk
Startti 3 kk, Jatkumo 6 kk ja Jatkumo 12 kk sisältävät:
  • Alkukartoituksen, jossa selvitetään tavoitteet ja valmennuksen tarve
  • Alku-, väli- ja lopputestit (lihaskunto-, liikkuvuustestit, mittaukset)
  • Lihaskunto-ohjelman päivityksineen salille tai kotiin
  • Venyttelyohjelman
  • Ravinto-ohjauksen 30 min ja ruokapäiväkirja-analyysin
  • Kehityksen seurannan ja tuen Trainero -sivuston/sovelluksen kautta
  • Tapaamisten kesto 60 min 
Valmennus voidaan myös räätälöidä juuri sinun tai yrityksesi tarpeittesi mukaan. Kerro toiveistasi, niin suunnitellaan sinulle sopiva valmennus.